Alfa-hydroxi-isokaprosyra (HICA)

HICA är en av flera naturligt förekommande, bioaktiva, organiska föreningar som finns i kroppen, och som, när de ges som ett tillskott, avsevärt förbättrar människors prestationsförmåga – kreatin är ett annat sådant exempel.
HICA är en förkortning för alfa-hydroxi-isokaprosyra. Det kallas även leucinsyra eller DL-2-hydroxi-4-metylvalerinsyra. Om vi ​​bortser från nördspråk är HICA helt enkelt en mycket lättare term att komma ihåg, och det är faktiskt en av de fem viktigaste ingredienserna i vår MPO-produkt (Muscle Performance Optimizer).
Det här kanske verkar lite av en kant, men håll utkik efter mig en stund. Aminosyran leucin aktiverar mTOR och är avgörande för att stimulera muskelproteinsyntesen, vilket är nyckeln till att antingen bygga muskler eller förhindra muskelnedbrytning. Du kanske har hört talas om leucin förut eftersom det är både en BCAA (grenad aminosyra) och en EAA (essentiell aminosyra).
Din kropp producerar naturligt HICA under metabolismen av leucin. Musklerna och bindväven använder och metaboliserar leucin via en av två olika biokemiska vägar.
Den första vägen, KIC-vägen, tar leucin och skapar KIC, en intermediär, som senare omvandlas till HICA. Den andra vägen tar tillgängligt leucin och skapar HMB (β-hydroxi-β-metylsmörsyra). Forskare kallar därför både HICA och dess mer kända kusin HMB för leucinmetaboliter.
Forskare anser att HICA är anabolt, vilket betyder att det förbättrar muskelproteinsyntesen. Det kan göra detta på en mängd olika sätt, men studier tyder på att HICA är anabolt eftersom det stöder mTOR-aktivering.
HICA har också visat sig ha antikatabola egenskaper, vilket innebär att det hjälper till att förhindra nedbrytningen av muskelproteiner som finns i muskelvävnader.
När du tränar intensivt utsätts dina muskler för mikrotrauma som får muskelcellerna att brytas ner. Vi känner alla av effekterna av detta mikrotrauma 24–48 timmar efter intensiv träning i form av fördröjd muskelömhet (DOMS). HICA minskar denna nedbrytning eller katabolism avsevärt. Resultatet av detta är mindre DOMS och mer muskelmassa att bygga vidare på.
Studier visar därför att HICA är ergogent som ett tillskott. För alla som vill förbättra sin atletiska prestation bör de använda kosttillskott som vetenskapligt bevisat är ergogena.