Alfa-hydroxi-isokapronsyra (HICA)

HICA är en av flera, naturligt förekommande, bioaktiva, organiska föreningar som finns i kroppen, som när de tillhandahålls som ett komplement avsevärt förbättrar mänsklig prestation - kreatin är ett annat sådant exempel.
HICA är akronymen för alfa-hydroxi-isokapronsyra. Det kallas också leucinsyra eller DL-2-hydroxi-4-metylvaleriansyra. Om man lägger nördspråket åt sidan är HICA bara en mycket lättare term att komma ihåg, och det är faktiskt en av de 5 nyckelingredienserna i vår MPO-produkt (Muscle Performance Optimizer).
Nu kan det här verka som lite av en tangent, men håll mig till en minut. Aminosyran leucin aktiverar mTOR och är avgörande för att stimulera muskelproteinsyntesen, vilket är nyckeln till att antingen bygga muskler eller förhindra muskelnedbrytning. Du kanske har hört talas om leucin tidigare eftersom det både är en BCAA (förgrenad aminosyra) och en EAA (essentiell aminosyra).
Din kropp producerar naturligt HICA under metabolismen av leucin. Musklerna och bindväven använder och metaboliserar leucin via en av två olika biokemiska vägar.
Den första vägen, KIC-vägen, tar leucin och skapar KIC, en mellanprodukt, som senare omvandlas till HICA. Den andra vägen tar tillgängligt leucin och skapar HMB (β-Hydroxy β-metylsmörsyra). Forskare kallar därför både HICA och dess mer kända kusin HMB för leucinmetaboliter.
Forskare anser att HICA är anabol, vilket betyder att det förbättrar muskelproteinsyntesen. Det kan göra detta på en mängd olika sätt, men studier tyder på att HICA är anabol eftersom det stöder mTOR-aktivering.
HICA har också såtts för att ha anti-kataboliska egenskaper också, vilket betyder att det hjälper till att förhindra nedbrytningen av muskelproteiner som finns i muskelvävnad.
När du tränar intensivt genomgår dina muskler mikrotrauma som gör att muskelcellerna bryts ner. Vi känner alla effekterna av detta mikrotrauma 24-48 timmar efter intensiv träning i form av fördröjd muskelömhet (DOMS). HICA minskar signifikant denna nedbrytning eller katabolism. Resultatet av detta är mindre DOMS och mer muskelmassa att bygga på.
Som ett komplement visar studier därför att HICA är ergogent. För alla som vill förbättra sin atletiska prestation bör de använda kosttillskott som vetenskapen visar sig vara ergogena.