Vitamin B9 (folsyra)

FolinsyraHjälper din kropp att producera och underhålla nya celler och hjälper också till att förhindra förändringar i DNA som kan leda till sjukdomsproblem. Som ett tillägg,folinsyraanvänds för att behandlafolinsyrabrist och vissa typer av anemi (brist på röda blodkroppar) orsakade avfolinsyrabrist.

Folinsyra eller vitamin B9 tillhör familjen av vattenlösliga vitaminer och det är viktigt att inkludera detta vitamin i din dietplan. Människokroppen kan förbereda detta vitala vitamin och lagras sedan i levern. Dagliga kraven i människokroppen använder en del av detta lagrade vitamin och överskottsmängden släpps ut ur kroppen genom utsöndring. Den utför kroppens viktigaste funktioner, inklusive allt från RBC -bildning till energiproduktion.

National Institute of Health säger att för att göra din diet rik på vitamin B9 eller folsyra, bör du inkludera matvaror som gröna grönsaker, ost och svamp. Bönor, baljväxter, bryggerjäst och blomkål är några rika källor till folsyra. Apelsiner, bananer, ärtor, brunt ris och linser kan också inkluderas i denna lista.

Folinsyra kan säkerställa en sund fosterutveckling och hälsosammare graviditet. Som tidigare nämnts spelar B9 en viktig roll i celltillväxt, och det är inte annorlunda för att utveckla embryon. Låga B9 -nivåer hos gravida kvinnor kan orsaka fosteravvikelser och medicinska tillstånd som finns vid födelser som spina bifida (ofullständig stängning av ryggraden) och anencefali (stor del av skallen frånvarande). Studier har visat att när de tas under graviditeten har den förlängt graviditetsåldern (graviditetsperioden) och ökad födelsevikt, samt sänkt graden av för tidigt arbete hos kvinnor.

Det är vanligt att läkare föreskriver gravida kvinnor ett multivitamin som innehåller folinsyra eller till och med folinsyra att ta under graviditeten på grund av dess enorma fördelar och positiva inverkan på fertiliteten.

Folinsyra anses vara en muskelbyggande komponent eftersom den hjälper till att tillväxt och upprätthålla muskelvävnader.

Folinsyra är till hjälp vid behandling av olika mentala och emotionella störningar. Till exempel är det användbart för att lindra ångest och depression, som är två av de vanligaste psykiska hälsoproblemen som människor i den moderna världen lidit.