BCAA

Grenkedjiga aminosyror(BCAA) är en grupp av tre essentiella aminosyror: leucin, isoleucin och valin.BCAAkosttillskott tas vanligtvis för att öka muskeltillväxten och förbättra träningsprestanda.De kan också hjälpa till med viktminskning och minska trötthet efter träning.

När det gäller grenad kedjaaminosyror,de främjar proteinsyntesen och har även anti-nedbrytningseffekter, vilket i allmänhet hjälper till att förhindra proteinnedbrytning och muskelförlust, vilket är mycket viktigt för människor som försöker tappa fett.Det dagliga kaloriintaget för personer som tappar fett är relativt lågt, och ämnesomsättningen saktas ner.Hastigheten för proteinsyntesen i kroppen minskar samtidigt som proteinnedbrytningshastigheten ökar kraftigt, vilket leder till ökad risk för muskelförlust.Därför är det mycket nödvändigt att konsumera grenad kedjaaminosyrorför att förhindra att ovanstående situation uppstår.Dessutom har många studier visat att grenkedjiga aminosyror är fördelaktiga för att minska muskelsmärta, förbättra fettförlusteffektiviteten och lindra trötthet.

I allmänhet,BCAAkosttillskott är huvudsakligen uppdelade i två typer, en är pulvertyp, den andra är tabletttyp.

PulverBCAAinnehåller i allmänhet 2g leucin, 1g isoleucin och 1g valin i en portion, och förhållandet kan justeras till 4:1:1 för vissa pulver-BCAA, som måste konsumeras 2 till 4 gånger om dagen.Varje gång måste 5 g BCAA skakas ordentligt med cirka 300 ml vatten för att direkt drickas.