Beta -alanin

Beta-alanin är tekniskt en icke-nödvändig beta-aminosyra, men det har snabbt blivit allt annat än icke-nödvändigt i världarna av prestationsnäring och kroppsbyggande. ... Beta-alanin påstår sig att höja muskelkarnosinnivåerna och öka mängden arbete du kan utföra med höga intensiteter.

Beta-alanin är en icke-nödvändig aminosyra som produceras naturligt i kroppen. Beta-alanin är en icke-proteinogen aminosyra (dvs. den är inte införlivad i proteiner under översättning). Det syntetiseras i levern och kan intas i kosten genom djurbaserade livsmedel som nötkött och kyckling. När det har intagits kombineras beta-alanin med histidin i skelettmuskeln och andra organ för att bilda karnosin. Beta-alanin är den begränsande faktorn i muskelkarnosinsyntes.

Beta-Alanine AIDS i produktionen av karnosin. Det är en förening som spelar en roll i muskeluthållighet i högintensiv träning.

Så här sägs det fungera. Muskler innehåller karnosin. Högre nivåer av karnosin kan göra det möjligt för musklerna att utföra under längre perioder innan de blir trötta. Karnosin gör detta genom att hjälpa till att reglera syrauppbyggnad i musklerna, en primär orsak till muskeltrötthet.

Beta-alanintillskott tros öka produktionen av karnosin och i sin tur öka sportprestanda.

Detta betyder inte nödvändigtvis att idrottare kommer att se bättre resultat. I en studie förbättrade inte sprinters som tog beta-alanin sina tider i ett 400 meter lopp.

Beta-alanin har visat sig förbättra muskulär uthållighet under högintensiv träning som varar 1–10 minuter. [1] Exempel på träning som kan förbättras genom beta-alanintillskott inkluderar 400–1500 meter löpning och 100–400 meter simning.

Karnosin verkar också ha antiagingeffekter, främst genom att undertrycka fel i proteinmetabolism, eftersom ackumuleringen av förändrade proteiner är starkt associerad med åldringsprocessen. Dessa antiagingeffekter kan härledas från dess roll som en antioxidant, en kelator av toxiska metalljoner och ett antiglycationsmedel.