Vitamin B7 (Biotin)

Biotinär ett vattenlösligt vitamin som ingår i vitamin B-familjen. Det är även känt som vitamin H. Din kropp behöver biotin för att omvandla vissa näringsämnen till energi. Det spelar också en viktig roll för din hälsa.hår, hud ochnaglar.

Vitamin B7, mer känt som biotin, är ett vattenlösligt vitamin som är viktigt för kroppens ämnesomsättning och funktion. Det är en viktig komponent i ett antal enzymer som ansvarar för flera viktiga metaboliska vägar i människokroppen, inklusive metabolismen av fetter och kolhydrater, samt aminosyror som är involverade i proteinsyntes.

Biotin är känt för att främja celltillväxt och är ofta en komponent i kosttillskott som används för att stärka hår och naglar, såväl som de som marknadsförs för hudvård.

Vitamin B7 finns i ett antal livsmedel, men i små mängder. Detta inkluderar valnötter, jordnötter, flingor, mjölk och äggulor. Andra livsmedel som innehåller detta vitamin är fullkornsbröd, lax, fläsk, sardiner, svamp och blomkål. Frukter som innehåller biotin inkluderar avokado, bananer och hallon. I allmänhet ger en hälsosam och varierad kost kroppen tillräckliga mängder biotin.

Biotin är viktigt för kroppens ämnesomsättning. Det fungerar som ett koenzym i ett antal metaboliska vägar som involverar fettsyror och essentiella aminosyror, samt i glukoneogenes – syntesen av glukos från icke-kolhydrater. Även om biotinbrist är sällsynt kan vissa grupper av människor vara mer mottagliga för det, såsom patienter som lider av Crohns sjukdom. Symtom på biotinbrist inkluderar håravfall, hudproblem inklusive utslag, sprickor i mungiporna, torra ögon och aptitlöshet. Vitamin B7 främjar nervsystemets korrekta funktion och är även viktigt för levermetabolismen.

Biotin rekommenderas ofta som kosttillskott för att stärka hår och naglar, samt inom hudvård. Det föreslås att biotin hjälper celltillväxt och underhåll av slemhinnor. Vitamin B7 kan hjälpa till att ta hand om tunt hår och sköra naglar, särskilt hos dem som lider av biotinbrist.

Viss forskning har visat att personer med diabetes kan vara mottagliga för biotinbrist. Eftersom biotin är en viktig faktor i syntesen av glukos kan det bidra till att upprätthålla en lämplig blodsockernivå hos patienter med typ 2-diabetes.