Vitamin B7 (biotin)

Biotinär ett vattenlösligt vitamin som är en del av vitamin B-familjen. Det är också känt som vitamin H. Din kropp behöver biotin för att omvandla vissa näringsämnen till energi. Det spelar också en viktig roll i din hälsahår, hud ochnaglar.

Vitamin B7, mer känd som biotin, är ett vattenlösligt vitamin som är avgörande för kroppens metabolism och funktion. Det är en väsentlig komponent i ett antal enzymer som är ansvariga för flera avgörande metaboliska vägar i människokroppen, inklusive metabolismen av fetter och kolhydrater, samt aminosyror involverade i proteinsyntes.

Biotin är känt för att främja celltillväxt och är ofta en del av kosttillskott som används för att stärka hår och naglar, liksom de som marknadsförs för hudvård.

Vitamin B7 finns i ett antal livsmedel, men i små mängder. Detta inkluderar valnötter, jordnötter, spannmål, mjölk och äggulor. Andra livsmedel som innehåller detta vitamin är hela måltidsbröd, lax, fläsk, sardiner, svamp och blomkål. Frukt som innehåller biotin inkluderar avokado, bananer och hallon. I allmänhet ger en hälsosam varierad diet kroppen med tillräckliga mängder biotin.

Biotin är viktigt för kroppens metabolism. Det fungerar som ett koenzym i ett antal metaboliska vägar som involverar fettsyror och essentiella aminosyror, liksom i glukoneogenes-syntesen av glukos från icke-kolhydrater. Även om biotinbrist är sällsynt kan vissa grupper av människor vara mer mottagliga för det, till exempel patienter som lider av Crohns sjukdom. Biotinbristsymtom inkluderar håravfall, hudproblem inklusive utslag, ett utseende av sprickor i hörnen av munnen, torrhet i ögonen och aptitförlust. Vitamin B7 främjar lämplig funktion av nervsystemet och är också avgörande för levermetabolismen.

Biotin rekommenderas vanligtvis som ett kosttillskott för att stärka hår och naglar, liksom i hudvård. Det föreslås att biotin hjälper till att tillväxt och upprätthålla slemhinnor. Vitamin B7 kan hjälpa till att ta hand om tunnare hår och spröda naglar, särskilt hos dem som lider av biotinbrist.

Vissa bevis har visat att de som lider av diabetes kan vara mottagliga för biotinbrist. Eftersom biotin är en viktig faktor i syntesen av glukos, kan det hjälpa till att upprätthålla en lämplig blodsockernivå hos patienter som lider av typ 2 -diabetes.