Känner du till C-vitamin?

Vill du lära dig hur du stärker ditt immunförsvar, minskar din cancerrisk och får en glödande hud? Läs vidare för att lära dig mer om fördelarna med C-vitamin.
Vad är vitamin C?

Vitamin C, även känd som askorbinsyra, är ett viktigt näringsämne med många hälsofördelar. Det finns i både hela livsmedel och kosttillskott.
Vitamin C, även känd som askorbinsyra, är ett viktigt näringsämne med många hälsofördelar. Det finns i både hela livsmedel och kosttillskott. Viktiga funktioner där C-vitamin är involverat inkluderar sårläkning, ben- och tandvård samt kollagensyntes.

Till skillnad från de flesta djur saknar människor ett nyckelenzym som används för att göra askorbinsyra från andra näringsämnen. Detta innebär att kroppen inte kan lagra det, så inkludera det i din dagliga kost. Eftersom C-vitamin är vattenlösligt, vid doser av vitaminet över 400 mg, utsöndras överskottet i urinen. Det är också därför din urin blir ljusare i färgen efter att ha tagit ett multivitamin.

Vitamin C-tillskott används ofta som en stärkande av immunsystemet för att förhindra förkylningar. Det ger också skydd mot ögonsjukdomar, vissa cancerformer och åldrande.

Varför är C-vitamin viktigt?

C-vitamin ger många fördelar för kroppen. Som en kraftfull antioxidant hjälper den till att stärka immunförsvaret genom att skydda kroppen från skadliga celler som kallas fria radikaler. Fria radikaler orsakar förändringar i celler och DNA, vilket skapar ett tillstånd som kallas oxidativ stress. orsaka. Oxidativ stress är förknippat med olika sjukdomar, inklusive cancer.

Viktigt för syntesen av kroppsvävnader. Utan dem kan kroppen inte tillverka ett protein som kallas kollagen, vilket är viktigt för att bygga och underhålla ben, leder, hud, blodkärl och matsmältningskanalen.

Enligt NIH är kroppen beroende av C-vitamin för att syntetisera kollagen som finns i kroppens bindväv. "Adekvata nivåer av C-vitamin är avgörande för kollagenproduktionen", säger Samuels. "Kollagen är det protein som finns mest i kroppen och spelar en viktig roll i våra organ och naturligtvis bindväv som hår, hud och naglar.

Du kanske vet att kollagen är den anti-aging hudräddaren, som vissa hälso- och skönhetsexperter beskriver det. En studie i september fann att applicering av C-vitamin topiskt på huden ökade kollagenproduktionen och fick huden att se yngre ut. Ökad kollagensyntes betyder också att C-vitamin hjälper till med sårläkning, enligt Oregon State University.