Vill du lära dig att öka ditt immunsystem, minska din cancerrisk och få glödande hud? Läs vidare för att lära dig mer om fördelarna med vitamin C.
Vad är C -vitamin?
C -vitamin, även känd som askorbinsyra, är ett viktigt näringsämne med många hälsofördelar. Det finns i både hela livsmedel och kosttillskott.
C -vitamin, även känd som askorbinsyra, är ett viktigt näringsämne med många hälsofördelar. Det finns i både hela livsmedel och kosttillskott. Viktiga funktioner där C -vitamin är involverat inkluderar sårläkning, ben- och tandunderhåll och kollagensyntes.
Till skillnad från de flesta djur saknar människor ett viktigt enzym som används för att göra askorbinsyra från andra näringsämnen. Detta innebär att kroppen inte kan lagra den, så inkludera den i din dagliga diet. Eftersom C-vitamin är vattenlösligt, vid doserna av vitaminet över 400 mg, utsöndras överskottet i urinen. Detta är också anledningen till att din urin blir lättare i färg efter att ha tagit en multivitamin.
Vitamintillskott används vanligtvis som en immunsystemförstärkare för att förhindra förkylning. Det ger också skydd mot ögonsjukdomar, vissa cancerformer och åldrande.
Varför är C -vitamin viktigt?
C -vitamin ger många fördelar för kroppen. Som en kraftfull antioxidant hjälper det att stärka immunsystemet genom att skydda kroppen från skadliga celler som kallas fria radikaler. Fria radikaler orsakar förändringar i celler och DNA, vilket skapar ett tillstånd som kallas oxidativ stress. orsaka. Oxidativ stress är förknippad med olika sjukdomar, inklusive cancer.
Viktigt för syntesen av kroppsvävnader. Utan dem kan kroppen inte göra ett protein som kallas kollagen, vilket är viktigt för att bygga och underhålla ben, leder, hud, blodkärl och matsmältningskanalen.
Enligt NIH förlitar sig kroppen på C -vitamin för att syntetisera kollagen som finns i kroppens bindväv. "Tillräckliga nivåer av C -vitamin är viktiga för kollagenproduktion," säger Samuels. ”Kollagen är det vanligaste proteinet i kroppen och spelar en viktig roll i våra organ och naturligtvis bindväv som hår, hud och naglar.
Du kanske vet att kollagen är anti-aging hud Frälsare, eftersom vissa hälso- och skönhetsexperter beskriver det. En septemberstudie fann att applicering av C -vitamin topiskt på huden ökade kollagenproduktionen och fick huden att se yngre ut. Ökad kollagensyntes innebär också att C -vitamin hjälper till med sårläkning, enligt Oregon State University.
Posttid: jan-10-2023