Vitamin B1-tabletter

Om vitamin B1

Vitamin B1, även känt som tiamin, är det första vattenlösliga vitaminet som upptäcktes. Det spelar en oersättlig roll för att upprätthålla människans ämnesomsättning och olika fysiologiska funktioner. Vår kropp kan inte producera syntetiskt vitamin B1 själv eller så är den syntetiska mängden liten, så det måste kompletteras med den dagliga kosten.

Hur man kompletterar

Vitamin B1 finns huvudsakligen i naturliga livsmedel, särskilt i skal och groddar från frön. Växtbaserade livsmedel som nötter, bönor, spannmål, selleri, alger och animaliska inälvor, magert kött, äggula och andra animaliska livsmedel innehåller rikligt med vitamin B1. Speciella grupper som gravida och ammande kvinnor, tonåringar i tillväxtperioden, tunga manuella arbetare etc. Det ökade behovet av vitamin B1 bör tillföras ordentligt. Alkoholister är benägna att få malabsorption av vitamin B1, vilket också bör tillföras ordentligt. Om intaget av vitamin B1 är mindre än 0,25 mg per dag kommer vitamin B1-brist att uppstå, vilket orsakar hälsoskador.

Förmån

Vitamin B1 är också ett koenzym som verkar i kombination med en mängd olika enzymer (proteiner som katalyserar cellulära biokemiska aktiviteter). Vitamin B1:s viktiga funktion är att reglera sockermetabolismen i kroppen. Det kan också främja gastrointestinal peristaltik, hjälpa matsmältningen, särskilt matsmältningen av kolhydrater, och öka aptiten. Tillskott av vitamin B1 för kvinnor kan också främja ämnesomsättningen, främja matsmältningen och ha en skönhetseffekt.