Vitamin B12

Vitamin B12 är ett näringsämne som hjälper till att hålla kroppens nerv- och blodkroppar friska och hjälper till att tillverka DNA, det genetiska materialet i alla celler. Vitamin B12 hjälper också till att förhindra en typ avanemikallas megaloblastiskanemisom gör människor trötta och svaga. Två steg krävs för att kroppen ska kunna absorbera vitamin B12 från maten.

Vitamin B12 spelar en nyckelroll i många aspekter av hälsan och kan stödja benhälsa, bildandet av röda blodkroppar, energinivåer och humör. Att äta en näringsrik kost eller ta ett kosttillskott kan bidra till att säkerställa att du tillgodoser dina behov.

Vitamin B12, även känt som kobalamin, är ett essentiellt vitamin som din kropp behöver men inte kan producera.

Det finns naturligt i animaliska produkter, men tillsätts även i vissa livsmedel och finns som ett oralt tillskott eller injektion.

Vitamin B12 har många roller i kroppen. Det stöder dina nervcellers normala funktion och behövs för bildandet av röda blodkroppar och DNA-syntes.

För de flesta vuxna är det rekommenderade dagliga intaget (RDI) 2,4 mikrogram (mcg), även om det är högre för personer som är gravida eller ammar.

Vitamin B12 kan gynna din kropp på imponerande sätt, till exempel genom att öka din energi, förbättra ditt minne och bidra till att förebygga hjärtsjukdomar.

Vitamin B12 spelar en viktig roll för att hjälpa din kropp att producera röda blodkroppar.

Låga nivåer av vitamin B12 orsakar en minskning av bildandet av röda blodkroppar och hindrar dem från att utvecklas ordentligt.

Friska röda blodkroppar är små och runda, medan de blir större och vanligtvis ovala vid vitamin B12-brist.

På grund av denna större och oregelbundna form kan de röda blodkropparna inte röra sig från benmärgen till blodomloppet i lämplig takt, vilket orsakar megaloblastisk anemi.

När du har anemi har din kropp inte tillräckligt med röda blodkroppar för att transportera syre till dina vitala organ. Detta kan orsaka symtom som trötthet och svaghet.

Lämpliga nivåer av vitamin B12 är nyckeln till en hälsosam graviditet. De är viktiga för att förebygga fosterskador i hjärnan och ryggmärgen.