Vitamin B12

Vitamin B12 är ett näringsämne som hjälper till att hålla kroppens nerv och blodkroppar friska och hjälper till att göra DNA, det genetiska materialet i alla celler. Vitamin B12 hjälper också till att förhindra en typ avanemikallas megaloblastiskanemiDet gör människor trötta och svaga. Två steg krävs för att kroppen ska absorbera vitamin B12 från mat.

Vitamin B12 spelar en nyckelroll i många aspekter av hälsa och kan stödja benhälsa, bildning av röda blodkroppar, energinivåer och humör. Att äta en näringsrik kost eller ta ett tillägg kan hjälpa dig att tillgodose dina behov.

Vitamin B12, även känd som kobalamin, är ett viktigt vitamin som din kropp behöver men inte kan producera.

Det finns naturligt i animaliska produkter, men läggs också till vissa livsmedel och tillgängligt som ett oralt tillskott eller injektion.

Vitamin B12 har många roller i kroppen. Det stöder den normala funktionen hos dina nervceller och behövs för bildning av röda blodkroppar och DNA -syntes.

För de flesta vuxna är det rekommenderade dietbidraget (RDA) 2,4 mikrogram (MCG), även om det är högre för människor som är gravida eller amning.

Vitamin B12 kan gynna din kropp på imponerande sätt, till exempel genom att öka din energi, förbättra ditt minne och hjälpa till att förhindra hjärtsjukdomar.

Vitamin B12 spelar en viktig roll för att hjälpa din kropp att producera röda blodkroppar.

Låga vitamin B12 -nivåer orsakar en minskning av bildningen av röda blodkroppar och förhindrar dem från att utvecklas korrekt.

Friska röda blodkroppar är små och runda, medan de blir större och vanligtvis ovala i fall av vitamin B12 -brist.

På grund av denna större och oregelbundna form kan de röda blodkropparna inte röra sig från benmärgen in i blodomloppet i lämplig hastighet, vilket orsakar megaloblastisk anemi.

När du har anemi har din kropp inte tillräckligt med röda blodkroppar för att transportera syre till dina vitala organ. Detta kan orsaka symtom som trötthet och svaghet.

Lämpliga vitamin B12 -nivåer är nyckeln till en hälsosam graviditet. De är viktiga för förebyggande av hjärn- och ryggmärgsfödelsefel.