Vitamin B12

Vitamin B12 är ett näringsämne som hjälper till att hålla kroppens nerver och blodkroppar friska och hjälper till att göra DNA, det genetiska materialet i alla celler. Vitamin B12 hjälper också till att förebygga en typ avanemikallas megaloblastiskanemisom gör människor trötta och svaga. Två steg krävs för att kroppen ska ta upp vitamin B12 från maten.

Vitamin B12 spelar en nyckelroll i många aspekter av hälsa och kan stödja benhälsa, bildning av röda blodkroppar, energinivåer och humör. Att äta en näringsrik kost eller ta ett kosttillskott kan hjälpa till att säkerställa att du uppfyller dina behov.

Vitamin B12, även känt som kobalamin, är ett viktigt vitamin som din kropp behöver men inte kan producera.

Det finns naturligt i animaliska produkter, men läggs även till vissa livsmedel och finns som oralt tillskott eller injektion.

Vitamin B12 har många roller i din kropp. Det stöder den normala funktionen hos dina nervceller och behövs för bildning av röda blodkroppar och DNA-syntes.

För de flesta vuxna är det rekommenderade kosttillskottet (RDA) 2,4 mikrogram (mcg), även om det är högre för personer som är gravida eller ammar.

Vitamin B12 kan gynna din kropp på imponerande sätt, till exempel genom att öka din energi, förbättra ditt minne och hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar.

Vitamin B12 spelar en viktig roll för att hjälpa din kropp att producera röda blodkroppar.

Låga vitamin B12-nivåer orsakar en minskning av bildningen av röda blodkroppar och hindrar dem från att utvecklas ordentligt.

Friska röda blodkroppar är små och runda, medan de blir större och vanligtvis ovala i fall av vitamin B12-brist.

På grund av denna större och oregelbundna form kan de röda blodkropparna inte röra sig från benmärgen till blodomloppet i lämplig takt, vilket orsakar megaloblastisk anemi.

När du har anemi har din kropp inte tillräckligt med röda blodkroppar för att transportera syre till dina vitala organ. Detta kan orsaka symtom som trötthet och svaghet.

Lämpliga vitamin B12-nivåer är nyckeln till en hälsosam graviditet. De är viktiga för att förebygga fosterskador i hjärnan och ryggmärgen.