Vitamin B6 (pyridoxin)

Vitamin B6, även kallad pyridoxin, är ett ofta förbisedd men oerhört viktigt näringsämne som stödjer ett brett spektrum av livsviktiga funktioner i kroppen. Detta inkluderarenergimetabolism(processen att generera energi från mat, näringsämnen eller solljus), normal nervfunktion, normal blodkroppsproduktion, immunförsvarets underhåll och en mängd andra viktiga processer. Dessutom har forskning visat att vitamin B6 hjälper inom ett antal andra områden, såsom att minska illamående vid morgonillamående, minska PMS-symtom och till och med hålla hjärnan i normal funktion.

Vitamin B6, även känt som pyridoxin, är ett vattenlösligt vitamin som din kropp behöver för flera funktioner. Det har hälsofördelar för kroppen, inklusive att främja hjärnhälsa och förbättra humöret. Det är viktigt för protein-, fett- och kolhydratmetabolism och skapandet av röda blodkroppar och neurotransmittorer.

Din kropp kan inte producera vitamin B6, så du måste få det från mat eller kosttillskott.

De flesta får i sig tillräckligt med vitamin B6 genom kosten, men vissa befolkningsgrupper kan riskera att drabbas av brist.

Att konsumera tillräckliga mängder vitamin B6 är viktigt för optimal hälsa och kan till och med förebygga och behandla kroniska sjukdomar.

Vitamin B6 kan spela en roll i att förbättra hjärnfunktionen och förebygga Alzheimers sjukdom, men forskningen är motstridig.

Å ena sidan kan B6 minska höga homocysteinnivåer i blodet vilket kan öka risken för Alzheimers sjukdom.

En studie på 156 vuxna med höga homocysteinnivåer och mild kognitiv funktionsnedsättning fann att höga doser av B6, B12 och folat (B9) minskade homocystein och minskade försvinnandet i vissa områden i hjärnan som är sårbara för Alzheimers sjukdom.

Det är dock oklart om en minskning av homocystein leder till förbättringar i hjärnfunktionen eller en långsammare grad av kognitiv försämring.

En randomiserad kontrollerad studie på över 400 vuxna med mild till måttlig Alzheimers sjukdom fann att höga doser av B6, B12 och folat minskade homocysteinnivåerna men inte bromsade nedgången i hjärnfunktionen jämfört med placebo.