Vitamin B6 (pyridoxin)

Vitamin B6, även kallad pyridoxin, är ett ofta förbisett men kritiskt viktigt näringsämne som stöder ett brett utbud av livsliga funktioner i kroppen. Detta inkluderarenergimetabolism(Processen för att generera energi från mat, näringsämnen eller solljus), normal nervfunktion, normal blodkroppsproduktion, immunsystemunderhåll och en mängd andra vitala processer. Dessutom har forskning visat att vitamin B6 hjälper till i ett antal andra områden, såsom att minska illamående under morgonsjuka, minska PMS -symtom och till och med hålla hjärnan att fungera normalt.

Vitamin B6, även känd som pyridoxin, är ett vattenlösligt vitamin som din kropp behöver för flera funktioner. Det har hälsofördelar för kroppen, inklusive att främja hjärnhälsa och förbättra humör. Det är betydelsefullt för protein, fett och kolhydratmetabolism och skapandet av röda blodkroppar och neurotransmittorer.

Din kropp kan inte producera vitamin B6, så du måste få det från livsmedel eller kosttillskott.

De flesta får tillräckligt med vitamin B6 genom sin diet, men vissa populationer kan vara i riskzonen för brist.

Att konsumera adekvata mängder vitamin B6 är viktigt för optimal hälsa och kan till och med förhindra och behandla kroniska sjukdomar.

Vitamin B6 kan spela en roll för att förbättra hjärnfunktionen och förhindra Alzheimers sjukdom, men forskningen är motstridig.

Å ena sidan kan B6 minska höga homocysteinblodnivåer som kan öka risken för Alzheimers.

En studie hos 156 vuxna med höga homocysteinnivåer och mild kognitiv nedsättning fann att att ta höga doser av B6, B12 och folat (B9) minskade homocystein och minskade avfall i vissa regioner i hjärnan som är sårbara för Alzheimers.

Det är emellertid oklart om en minskning av homocystein innebär förbättringar i hjärnfunktionen eller en långsammare hastighet av kognitiv försämring.

En randomiserad kontrollerad studie hos över 400 vuxna med milda till måttliga Alzheimers fann att höga doser av B6, B12 och folat minskade homocysteinnivåerna men inte bromsade i hjärnfunktionen jämfört med en placebo.