Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B6, även kallad pyridoxin, är ett ofta förbisett men kritiskt viktigt näringsämne som stöder ett brett utbud av livsnödvändiga funktioner i kroppen. Detta inkluderarenergimetabolism(processen att generera energi från mat, näringsämnen eller solljus), normal nervfunktion, normal blodcellsproduktion, underhåll av immunsystemet och en mängd andra vitala processer. Dessutom har forskning visat att vitamin B6 hjälper på ett antal andra områden, som att minska illamående under morgonillamående, minska PMS-symtom och till och med hålla hjärnan fungerande normalt.

Vitamin B6, även känt som pyridoxin, är ett vattenlösligt vitamin som din kropp behöver för flera funktioner. Det har hälsofördelar för kroppen, inklusive att främja hjärnans hälsa och förbättra humöret. Det är viktigt för protein-, fett- och kolhydratmetabolismen och skapandet av röda blodkroppar och neurotransmittorer.

Din kropp kan inte producera vitamin B6, så du måste få det från mat eller kosttillskott.

De flesta människor får tillräckligt med vitamin B6 genom kosten, men vissa populationer kan löpa risk för brist.

Att konsumera tillräckliga mängder vitamin B6 är viktigt för optimal hälsa och kan till och med förebygga och behandla kroniska sjukdomar.

Vitamin B6 kan spela en roll för att förbättra hjärnans funktion och förebygga Alzheimers sjukdom, men forskningen är motstridig.

Å ena sidan kan B6 minska höga homocysteinnivåer i blodet som kan öka risken för Alzheimers.

En studie på 156 vuxna med höga homocysteinnivåer och mild kognitiv funktionsnedsättning fann att intag av höga doser av B6, B12 och folat (B9) minskade homocystein och minskade slöseri i vissa delar av hjärnan som är sårbara för Alzheimers.

Det är dock oklart om en minskning av homocystein översätts till förbättringar i hjärnans funktion eller en långsammare hastighet av kognitiv funktionsnedsättning.

En randomiserad kontrollerad studie på över 400 vuxna med mild till måttlig Alzheimers fann att höga doser av B6, B12 och folat minskade homocysteinnivåerna men inte bromsade nedgången i hjärnans funktion jämfört med placebo.