Fördelar och doser av att ta folinsyra för gravida kvinnor
Börja med att ta en daglig dos folsyra, som finns i grönsaker, frukt och djurlever och spelar en viktig roll i syntesen av aminosyror och proteiner i kroppen. Det säkraste sättet att lösa detta problem är att ta folsyratabletter.
Men som med alla näringsämnen kan för mycket folsyra vara skadligt. För att förhindra en liten risk för neurala rördefekter är ett tillskott på 0,4 mg folsyra per dag gränsen, och det maximala dagliga tillskottet bör inte överstiga 1000 mikrogram (1 mg). Överdriven intag av folsyra kan försämra absorptionen av vitamin B12, vilket orsakar vitamin B12 -brist och kan försämra zinkmetabolismen och orsaka zinkbrist hos gravida kvinnor.
Gravida kvinnor behöver mer än fyra gånger så mycket folsyra. Folinsyrabrist kan leda till fostrets missbildningar. Det kan också leda till tidig spontan abort.
Folinsyra finns i gröna bladgrönsaker som spenat, rödbetor, kål och fritters. Folinsyra finns också i djurlever, citrusfrukter och kiwifrukt. Friska människor rekommenderas därför att försöka konsumera folsyra från sin dagliga diet.
Folinsyratillskott är i allmänhet effektiva för att förhindra anemi, förbättra minnet och förebygga åldrande.
1, Förebyggande av anemi: Folsyra är en av de viktigaste ämnena som spelar en roll i förebyggande av anemi, när människokroppen använder socker och aminosyror, kan det främja tillväxten och regenereringen av organiska celler i kroppen, tillsammans med vitamin B12 främja bildningen och mognaden av röda blodkroppar, accelerera mognad av röda blodkroppar.
2, minnesförbättring: Folsyra kan förbättra minnet, vilket har en mycket bra hjälpande effekt på minnesförlust hos äldre.
3, anti-aging: Folsyra har också antioxidantegenskaper och kan ta bort fria radikaler i kroppen för att uppnå en anti-aging-effekt.
4, Minskning av blodlipidnivåer: folsyra kan effektivt minska blodlipidnivåerna. Vid hyperlipidemi kan det effektivt förbättra förlusten av aptit orsakad av hyperlipidemi.
Men när vanliga människor tar folsyratabletter, bör de inte ta dem i kombination med C -vitamin eller antibiotika, och inte i överdosering, under medicinsk övervakning för att undvika negativa effekter på kroppen.
Posttid: Feb-03-2023