Fördelar och dosering av folsyra för gravida kvinnor
Börja med att ta en daglig dos folsyra, som finns i grönsaker, frukt och djurlever och spelar en viktig roll i syntesen av aminosyror och proteiner i kroppen. Det säkraste sättet att lösa detta problem är att ta folsyratabletter.
Men som med alla näringsämnen kan för mycket folsyra vara skadligt. För att förhindra en liten risk för neuralrörsdefekter är ett tillskott på 0,4 mg folsyra per dag gränsen, och det maximala dagliga tillskottet bör inte överstiga 1000 mikrogram (1 mg). Överdrivet intag av folsyra kan försämra upptaget av vitamin B12, vilket orsakar vitamin B12-brist, och kan försämra zinkmetabolismen, vilket orsakar zinkbrist hos gravida kvinnor.
Gravida kvinnor behöver mer än fyra gånger så mycket folsyra. Folsyrabrist kan leda till missbildningar hos fostret. Det kan också leda till tidig spontan abort.
Folsyra finns i gröna bladgrönsaker som spenat, rödbetor, kål och friterade potatisar. Folsyra finns även i djurlever, citrusfrukter och kiwifrukter. Friska personer rekommenderas därför att försöka få i sig folsyra från sin dagliga kost.
Folsyratillskott är generellt sett effektiva för att förebygga anemi, förbättra minnet och förebygga åldrande.
1, Förebyggande av anemi: folsyra är ett av de viktigaste ämnena som spelar en roll i förebyggandet av anemi. När människokroppen använder socker och aminosyror kan det främja tillväxt och regenerering av kroppens organiska celler. Tillsammans med vitamin B12 främjar det bildandet och mognaden av röda blodkroppar och påskyndar mognaden av röda blodkroppar.
2, Minnesförbättring: folsyra kan förbättra minnet, vilket har en mycket bra hjälpande effekt på minnesförlust hos äldre.
3, Anti-aging: folsyra har också antioxidativa egenskaper och kan ta bort fria radikaler i kroppen för att uppnå en anti-aging effekt.
4, Minskning av blodfetter: folsyra kan effektivt minska blodfetter. Vid hyperlipidemi kan det effektivt förbättra aptitlöshet orsakad av hyperlipidemi.
Men när vanliga människor tar folsyratabletter bör de inte ta dem i kombination med C-vitamin eller antibiotika, och inte i överdos, under medicinsk övervakning för att undvika negativa effekter på kroppen.
Publiceringstid: 3 februari 2023