Fiskoljaär ett populärt kosttillskott som är rikt på omega-3-fettsyror, vitamin A och D.Omega-3Fettsyror finns i två huvudformer: eikosapentaensyra (EPA) ochdokosahexaensyra (DHA)Även om ALA också är en essentiell fettsyra, har EPA och DHA fler hälsofördelar. Fiskolja av god kvalitet kan erhållas genom att äta fet fisk som sill, tonfisk, ansjovis och makrill.
Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att man äter 1–2 portioner fisk per vecka för att få i sig tillräckligt med omega-3. Om du inte äter mycket fisk kan du få i dig tillräckligt med näringsämnen genom att ta fiskoljetillskott, vilka är koncentrerade kosttillskott som utvinns ur fiskfett eller lever.
De huvudsakliga effekterna av fiskolja är följande:
1. Bidra till att främja hjärt-kärlhälsa:Fiskolja har visat sig förbättra hjärthälsan genom att bibehålla nivåerna av högdensitetslipoproteinkolesterol, minska triglyceridhalten och sänka blodtrycket hos personer med högt blodtryck. Det minskar också förekomsten av dödliga arytmier, ökar blodcirkulationen, minskar trombocytaggregationen, blodets viskositet och fibrinogen, samt minskar risken för trombos.
2. Det kan bidra till att förbättra vissa psykiska sjukdomar:Omega-3 spelar en viktig roll för att hjärnan ska fungera korrekt. Fiskoljetillskott har visat sig minska risken för psykisk ohälsa hos personer med hög risk, eller förbättra symtomen hos vissa personer som redan har psykisk ohälsa. Det har också visat sig förbättra symtomen hos personer med depression i viss utsträckning i jämförande studier.
3. Minska skadorna på kroppen från kronisk inflammation:Fiskolja har antiinflammatoriska egenskaper, vilka kan hjälpa till att behandla eller lindra allvarliga sjukdomar som involverar kronisk inflammation, såsom fetma, diabetes, hjärtsjukdomar etc.
4. Håll din lever frisk:Fiskoljetillskott förbättrar leverfunktionen och inflammationen, vilket kan bidra till att minska symtom på alkoholfri fettleversjukdom (NAFLD) och mängden fett i levern.
5. Optimera mänsklig utveckling och tillväxt:Tillräckliga fiskoljetillskott för gravida och ammande mödrar kan optimera hand-öga-koordinationen hos spädbarn och kan till och med ha potential att förbättra barns IQ. Tillräckligt intag av Omega-3 kan också förebygga beteendestörningar i tidiga livet, såsom hyperaktivitet, ouppmärksamhet, impulsivitet eller aggression hos barn.
6. Förbättra hudens tillstånd:Människohud innehåller en stor mängd omega-3, och ämnesomsättningen är mycket intensiv. Brist på omega-3 leder till överdriven vätskeförlust i huden och orsakar till och med karakteristiska skivepitelsjukdomar, dermatit och så vidare.
7. Förbättra astmasymtom:Fiskolja kan minska astmasymtom, särskilt i tidig barndom. Ammande barn vars mödrar fick tillräckligt med fiskolja eller omega-3-intag visade sig ha en 24 till 29 procent lägre risk för astma i en klinisk studie med nästan 100 000 personer.
Om du inte vill ta fiskoljetillskott kan du få Omega-3 från krillolja, tångolja, linfrön, chiafrön och andra växter. Vårt företag har även fler fiskoljeformer, såsom kapslar och mjuka karameller. Jag är säker på att du hittar den form du söker här. Dessutom erbjuder vi ävenOEM ODM-tjänster, kom till vår grossist. Personer som behöver tillskott av fiskolja är de som riskerar hjärt-kärlsjukdomar, gravida kvinnor, spädbarn, personer med kronisk inflammation, personer med hög risk för alkoholfri fettleversjukdom och den befolkningsgrupp som är benägen för psykisk sjukdom eller som har diagnostiserats.
Som ett kosttillskott som kroppen behöver kan fiskolja tas dagligen så länge det inte finns några allvarliga biverkningar, såsom allergier. Det rekommenderas att ta fiskolja i samband med måltider för att förbättra absorptionen. De vanligaste biverkningarna av fiskoljetillskott är rapningar, matsmältningsbesvär, illamående, uppblåsthet, buksmärtor, förstoppning, diarré, gaser, sura uppstötningar och kräkningar. Personer som är allergiska mot skaldjur kan utveckla allergier efter konsumtion av fiskolja eller fiskoljetillskott. Fiskolja kan interagera med vissa läkemedel, såsom blodtryckssänkande läkemedel (antihypertensiva läkemedel). Det rekommenderas att rådfråga en läkare innan man planerar att kombinera fiskolja med vitaminer ellermineraler.
Publiceringstid: 11 april 2023